SOPHROLOGIE - HYPNOSE ET SOMMEIL

QU’EST CE QUE SONT LA SOPHROLOGIE ET L’HYPNOSE ? 

La sophrologie et l’hypnose font partie des médecines “douces” et “alternatives”.

Elles sont toutes deux des thérapies brèves. Elles représentent une solution efficace permettant d’améliorer les troubles du sommeil.

La sophrologie est une technique psychocorporelle, elle vise à rétablir un équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle utilise différents outils tels que : les techniques de respiration contrôlée, les relaxations en mouvements, les visualisations.

L’hypnose est une technique thérapeutique visant un état de conscience modifié différent de l’état de veille habituel. L’hypnose permet de diminuer son attention au monde extérieur pour favoriser la présence de l’inconscient et percevoir de nouvelles ressources.

QU’EST CE QU’UN TROUBLE DU SOMMEIL ET QUELLES EN SONT LES CAUSES ?

Il existe une grande variété de troubles du sommeil.

On parle de troubles du sommeil en cas de difficultés à bien dormir. Il peut s'agir d’insomnies, d’hypersomnie, de parasomnies (cauchemars, terreurs nocturnes, bruxisme, énurésie nocturnes…), de troubles du sommeil liés à la respiration (apnée du sommeil, hypoventilation…)

Les causes des troubles du sommeil peuvent être nombreuses : physiologiques, environnementales, pathologiques et très souvent émotionnelles et psychologiques. Les causes émotionnelles et psychologiques se retrouvent dans presque tous les troubles du sommeil.

La sophrologie et l’hypnose permettent justement de travailler sur ces causes émotionnelles et psychologiques.

QUELLES SONT LES CONSÉQUENCES D’UN MANQUE DE SOMMEIL DANS VOTRE QUOTIDIEN ?

Le sommeil est essentiel pour récupérer sur le plan physique et cognitif.

Un mauvais sommeil peut se manifester entre autres par des difficultés à l’endormissement, des réveils nocturnes, des cauchemars. Au réveil, les nuits agitées provoquent la sensation de ne pas avoir récupéré, de se sentir fatigué, parfois plus épuisé qu’au moment du couché.

Le manque de sommeil a des conséquences physiques et psychologiques.

Un mauvais sommeil peut provoquer différents symptômes tels que :

• le manque d’énergie au quotidien
• le manque de concentration, d’attention
• les troubles de la mémoire et de l’apprentissage
• les troubles de l’humeur : la baisse de moral, l’irritabilité, le stress, l’épuisement émotionnel, le risque de dépression
• la baisse des défenses immunitaires, le risque d’obésité, d'hypertension artérielle, de diabète, de troubles digestifs
  

COMMENT LA SOPHROLOGIE ET L’HYPNOSE VONT VOUS AIDER À BIEN DORMIR ?

Le sommeil est essentiel pour récupérer sur le plan physique et cognitif. Il est donc important de mettre en place une prise en charge si nécessaire.

Les troubles du sommeil peuvent notamment être traités par des techniques thérapeutiques telles que la sophrologie et/ou l’hypnose.

Les somnifères peuvent vous être prescrits par votre médecin mais doivent idéalement être pris sur une courte période.

La sophrologie et l’hypnose permettent de favoriser l’endormissement et d’éviter les réveils nocturnes.

Pour atteindre cet objectif, les principaux outils que j’utilise lors de mes accompagnements sur le sommeil sont des techniques de sophrologie par l’apaisement du corps et du mental, le lâcher-prise (respiration contrôlée, relaxations dynamiques douces et visualisations en état de conscience modifié). Pendant les séances je vous partage ces différents outils et techniques que vous reproduisez par la suite en autonomie chez vous. 

L’hypnose va également être une technique très intéressante puisqu’elle va permettre d’agir sur les causes psychologiques et émotionnelles à l’origine du trouble du sommeil.

Avec une pratique régulière des outils et techniques que je vous partage, les effets sur votre sommeil se feront ressentir rapidement.

De nombreuses recherches scientifiques ont d'ailleurs permis de mettre en évidence les bienfaits de la sophrologie et de l’hypnose sur les troubles du sommeil, quels qu’ils soient.

COMMENT SE PASSE UN ACCOMPAGNEMENT EN SOPHROLOGIE ET/OU EN HYPNOSE ?

Lors de la première séance de sophrologie et/ou d’hypnose à Chelles (77500), nous prenons le temps d’échanger afin de déterminer vos besoins, d’identifier les causes de vos troubles du sommeil, vos blocages, vos ressources et nous définissons votre objectif d'accompagnement ainsi que les différents axes de travail.

Suite à cela, je vous partage les différentes techniques de sophrologie et/ou d’hypnose qui vont vous permettre d’avancer vers votre objectif.

Je vous fournis également des supports (tels que des audios), ainsi entre les séances, vous réutilisez les outils et techniques pour retrouver un bon sommeil.

La sophrologie et/ou l’hypnose s’adresse donc aux enfants ou adultes qui souffrent de troubles du sommeil. Elles font partie de médecines douces efficaces sur les troubles du sommeil. Elles vous permettront de manière naturelle, simple de retrouver un sommeil de qualité.

Pour vous aider dans vos problèmes de sommeil, je vous reçois sur rendez-vous à Chelles (77500).

Pour toute prise de rendez-vous ou simplement pour une demande de renseignements, je suis joignable par téléphone au 06.29.75.63.03 ou par mail : sophrologie77500@gmail.com

*sophrologie - hypnose et sommeil: pour enfants (à partir de 5 ans), adolescents, adultes et seniors.

*sophrologie - hypnose : au cabinet, à Chelles (77500), en visio consultation ou à domicile.

Vous pouvez également prendre rendez-vous directement en ligne sur le planning Resalib : Cindy Dos santos - Sophrologue à Chelles | Resalib

Les séances de sophrologie sont prises en charge par certaines mutuelles, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.

Mme Dos Santos Cindy

Sophrologue RNCP et Hypnothérapeute à Chelles et ses alentours (Montfermeil, Gournay-sur-marne, Brou-sur-Chantereine, Gagny, Noisiel, Coubron, Torcy, Courtry, Vaires-sur-marne, Champs-sur-marne, Noisy-le-grand…)