DEVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI AVEC LA SOPHROLOGIE ET L'HYPNOSE

Peur du jugement de l’autre ? peur de parler en public ? timidité excessive ? isolement ? peur de dire non ? peur de donner son avis ? syndrome de l’imposteur ? incapacité à prendre des décisions ? incapacité à se mettre en action ? peur de ne pas y arriver ? procrastination ? 

Le manque de confiance en soi peut réellement être pénalisant au quotidien et vous empêcher de vous sentir bien, d’avancer dans la vie.

Le manque de confiance en soi est une thématique qui revient très régulièrement lors de consultations, et la bonne nouvelle est que la confiance en soi, n’est pas innée, ni figée. Il est tout à fait possible de la développer.

Pour vaincre le manque de confiance, je vous propose deux types de thérapies brèves connues et reconnues : la sophrologie et l’hypnose. 

Elles seront une aide efficace pour que vous puissiez retrouver confiance en vous. 

Je fais le point avec vous dans cet article.

Qu’est ce que la Sophrologie ? 

La sophrologie est une technique psycho-corporelle (non tactile) inventée par un neuropsychiatre dans les années 60 .Elle est utilisée comme thérapie brève.

Elle regroupe un ensemble de techniques et d’outils qui vous permettent un travail à la fois sur la respiration, sur la détente physique et sur l’imagerie mentale.

La sophrologie a pour objectif de rétablir l’équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions.

Elle s’inspire notamment de la psychologie, de la neurologie, de la relaxation, de l’autosuggestion, de la relaxation et du yoga.

Grâce aux séances de sophrologie, vous retrouvez un état de bien-être et vous apprenez à activer tout votre potentiel.

Qu’est ce que l’Hypnose ? 

L’hypnose, tout comme la sophrologie, fait également partie des thérapies brèves. Cette technique vous permet d’entrer dans un état de conscience modifiée afin de modifier vos perceptions et de développer vos ressources.

L’hypnose est un état complètement naturel durant lequel votre attention au monde extérieur va diminuer pour permettre à votre inconscient d’être plus présent, il pourra plus facilement percevoir vos ressources et sera plus attentif aux suggestions qu’on va lui proposer (pour faciliter le changement).

Qu’est ce que la confiance en soi ? 

La confiance en soi c’est tout simplement la capacité de croire en vous. Croire en vos compétences, croire en vos capacités, en votre potentiel. 

C’est en fait, la perception que vous avez de vous même quant à votre capacité à gérer les situations de votre quotidien, à oser vous mettre en action, à prendre des décisions, à faire des choix...

Le manque de confiance en soi peut se manifester de différentes manières : par la peur du jugement de l’autre, par une difficulté à s’affirmer, à se défendre, par la sensation d’être mal aimé, par un sentiment d’infériorité, par de la culpabilité, par le perfectionnisme aussi pour certain(e)s, mais aussi par un repli sur soi, par la procrastination, par de la timidité (ou à l’inverse de l'orgueil excessif)…

Le manque de confiance en soi peut être provoqué par de nombreux facteurs.

Il peut être dû à des traumatismes, à l’éducation, à des critiques reçues, à la peur de ne pas y arriver etc…

Quelles sont les conséquences d’un manque de confiance en soi ? 

Le manque de confiance en soi a de nombreuses conséquences, tant sur le plan personnel que professionnel. 

Il peut vous empêcher d’oser, d’agir, de réagir, de prendre des décisions, de faire des choix, de vous mettre en action pour atteindre vos objectifs…

Le manque de confiance en soi peut aussi vous empêcher d’être vous-même, de vous respecter, de vous faire respecter, d'interagir…

Comment la sophrologie et l’hypnose vous permettent d’améliorer votre confiance en vous ? 

La sophrologie est efficace et reconnue pour développer la confiance en soi.
Lorsque vous manquez de confiance en vous, vous pouvez ressentir des émotions envahissantes telles que parfois de la peur, de la frustration, du stress. La sophrologie vous permettra dans un premier temps d’apprendre à gérer le stress, les émotions pour que vous puissiez retrouver calme et sérénité. 

La sophrologie vous permettra de renforcer votre confiance en vous, en vous amenant à prendre conscience de vos capacités et de vos nombreuses ressources. 

Elle vous apprendra également à modifier votre schéma de pensées, à revoir le regard que vous portez sur vous même, un regard qui deviendra plus positif sur vous même et vos actions.

L’hypnose est une méthode efficace pour développer votre confiance en vous.

Elle vous permettra tout d’abord de travailler sur le lâcher-prise. 

L'hypnose vous permettra également d’agir sur vos croyances limitantes, négatives, liées au manque de confiance en vous. 

Elle vous permet aussi de travailler sur l’impact d’un échec ou un traumatisme à l’origine du manque de confiance en vous, pour vous en libérer.

L’hypnose pour la confiance en soi vous permettra d’ancrer des expériences réussies pour que vous puissiez vous y connecter plus facilement au quotidien.

Mais aussi, grâce à l’hypnose vous modifierez vos anciens comportements automatiques, néfastes, par de nouveaux comportements plus adaptés.

Comment se déroulent les séances de sophrologie et d’hypnose pour la confiance en soi ? 

Lors de la première séance de sophrologie et/ou d’hypnose à Chelles (77500), nous prenons le temps d’échanger afin de déterminer vos besoins, d’analyser vos peurs, vos blocages, et nous définissons votre objectif d'accompagnement ainsi que les différents axes de travail.

Puis, en deuxième temps de séance ou lors des séances suivantes, nous pratiquons les techniques de sophrologie et/ou d’hypnose les plus adaptées à vos besoins et à l’atteinte de votre objectif d’accompagnement.

En conclusion, la sophrologie et/ou l’hypnose sont des thérapies brèves efficaces pour développer votre confiance en vous.

La confiance en soi se développe, se cultive, elle évolue au fil du temps et même si vous avez l’impression de manquer de confiance en vous aujourd'hui, il est tout à fait possible d’y remédier. 

Lors de mes consultations à Chelles (77500), je vous accompagne avec bienveillance vers votre objectif afin que vous puissiez retrouver confiance en vous dans tous les domaines de votre vie.

Pour toute prise de rendez-vous ou simplement pour une demande d’information, je suis joignable au 06.29.75.63.03

*sophrologie - hypnose et confiance en soi :  pour enfants (à partir de 5 ans), adolescents, adultes et seniors.

*sophrologie - hypnose : au cabinet, à Chelles (77500), en visio consultation ou à domicile.

Vous pouvez également prendre rendez-vous en ligne sur Resalib : Cindy Dos santos - Sophrologue à Chelles | Resalib

Mme Dos Santos Cindy 

Sophrologue RNCP et Hypnothérapeute à Chelles et ses alentours (Montfermeil, Gournay-sur-marne, Brou-sur-Chantereine, Gagny, Noisiel, Coubron, Torcy, Courtry, Vaires-sur-marne, Champs-sur-marne, Noisy-le-grand…)